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                          【關注】寒冷季節易誘發“暖氣病”,如何留住暖意趕走“病”,學起來!
                          2020-12-25 16:19  來源:健康天津

                            冬季,天寒地凍,萬物斂藏,我國北方各地氣溫已降至冰點以下,而東北、西北等地區平均氣溫已達零下十四五攝氏度。這讓人不禁感嘆“大雪冬至后,籃裝水不漏”。氣溫的迅速“變臉”,使得防寒保暖變得尤為重要。

                            在當下,我國北方地區已經大面積供暖了,在老百姓的眼里,暖氣是抵御滾滾寒流的必備“神器”。在暖氣的溫暖陪伴下,人們仍然能夠感受到春天的和煦暖意。為了不使這份溫暖悄悄流失,家家戶戶幾乎都是門窗緊閉,除了上下班和外出辦事外,很少有人進行戶外活動。久而久之,不少人發現自己出現了鼻咽干燥、皮膚發緊、咽喉疼痛,甚至咳嗽、煩躁不安、頭暈眼花的癥狀。

                            就此現象,專家提醒,入冬以來,不少家庭、辦公場所及商場、超市、影院等公眾娛樂場合都開足了空調或暖氣,這樣的環境盡管暖意融融,卻很容易誘發“暖氣病”,其中尤以老人和兒童由于身體抵抗力較弱,更易成為“暖氣病”的高發人群。

                            在這里,專家介紹,冬季里,暖氣供應充足,室內溫度高,日常養生更要以“溫養潤燥、溫潤護陽、防寒御病”為重點。

                            1.久居室內,以下幾種疾病需警惕

                            專家解釋,“暖氣病”并不是真正意義上的疾病,而是指因室內溫度過高、過于干燥、空氣流通不暢等因素導致的人體出現的一系列不適癥狀。盡管“暖氣病”沒有釀成實質性病變,還不屬于某種疾病,但大眾不能掉以輕心,若長時間存在“暖氣病”癥狀,久而久之,可能會造成呼吸、泌尿、皮膚系統疾病。這其中,呼吸系統最易受“暖氣病”的侵襲,鼻咽干澀、口舌皸裂、胸悶咳嗽都是呼吸道“暖氣病”的初期癥候,如果及時補水,這些問題通常都能得到緩解,若是持續時間太長,呼吸道黏膜分泌物減少,灰塵、細菌等附著在黏膜上,刺激喉部發癢和咳嗽,極易引發上呼吸道感染,甚至發展為支氣管炎、支氣管哮喘等頑癥。

                            與此同時,人體皮膚也易受到暖氣病的“偷襲”。專家指出,冬季皮膚本來就呈缺水狀態,在有供暖設備的室內,溫度較高,更會加速皮膚水分散失,加劇皮膚干燥、口唇干裂,還會加重皮膚瘙癢程度。對于長時間使用電腦的辦公室一族來說,還易造成“干眼癥”等不適。

                            另外,“暖氣病”還會增加泌尿系統感染的風險。專家解釋,正常人每天排尿量在1500~2000毫升左右,這些尿液能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用;如若長時間待在暖氣房里,部分體液就會無形中蒸發,致使尿量減少,難以正常洗滌和清潔尿路,進而罹患泌尿系感染和尿路結石。

                            2.五項要點,讓“暖氣病”望而卻步

                            控制室內溫度和濕度 要想遠離暖氣病,就要從家居環境著手,其中很重要的一點就是保持適宜的室內溫度和濕度。專家建議,應將室溫控制在18℃~24℃之間,濕度在50%~60%為宜。倘若室內溫度過高,則會影響人的散熱功能,如果散熱不良,就易刺激體溫升高、血管擴張、脈搏加快、心率加速。保持濕度最直接的方法就是人工加濕,如室內安置水盆或往地面灑水,還可用加濕器加濕,在暖氣片上放盆水也是不錯的選擇。同時可在室內養些綠色植物,如綠蘿、吊蘭、常春藤等,這些植物葉面蒸騰的水分比較多,有助于調節室內空氣濕度,還能吸附空氣中有害氣體,從而讓居室變得生機勃勃,給人帶來好心情。

                            經常開窗通風

                            封閉干燥的室內環境是“暖氣病”的罪魁禍首。專家認為,室內空氣流通不佳,易使空氣中存留大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,加上室溫過高,很容易帶來“暖氣病”。因此在冬天應保證經常開窗通風,在空氣質量良好的情況下,每天不少于兩次,保證室內空氣新鮮,一般早晚各開窗通風一次,但要注意避免對流風,每次開窗時間不少于10分鐘。

                            多吞咽津液 

                            中醫認為,唾為腎之液,有滋潤皮毛、五官及濡養內臟、骨髓及腦髓之效果??梢悦咳粘科鹞㈤]口唇,舌抵上腭,當嘴里唾液增加到一定量時,隨意念將其緩慢吞下,反復3~4次,可以增強免疫力,緩解“暖氣病”的不適?,F代醫學也證實,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等,這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育,增強免疫力。

                            補充水分

                            高溫低濕環境會帶走人體更多水分。專家建議,長期在暖氣房中,應該注意養成規律飲水的習慣,多吃含有水分較多的水果和蔬菜或有滋陰潤燥功效的食品,如蘿卜、銀耳、百合、蓮子、西紅柿、梨子、蘋果等。還可以適量吃點蜂蜜,有益于清咽利喉、消腫止咳。

                            保證充足的睡眠

                            日常工作生活要保持樂觀情緒,同時保證充足的睡眠,減少心理壓力,可增強機體的抵抗力。

                            按摩穴位

                            專家建議,供暖期間經常按揉照海、太溪、三陰交等穴位,可達到滋腎陰、潤肺燥的目的,有效緩解內燥引起的不適感。具體操作為每日按摩每穴1~2分鐘,每日兩次。

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